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跑步 预防前列腺炎的4类运动

宣布时间:2019-01-25 13:07:01 来源:99健康网 作者:网络

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预防前列腺炎的运动

  1、跑步

  首先,跑步时,盆底肌肉有节奏地张弛,似乎是把前列腺放在“蹦床”上,让它在上面“弹跳”,使前列腺及其周围的器官和组织的血液活起来。

  其次,跑步时,腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜,有纪律、有力度地对前列腺造成攻击,起到了对前列腺的“推拿”作用。

  跑步受时间、空间、天气的影响较小,也不需要他人的配合。可是,剧烈运动也会造成前列腺的充血、水肿,对前列腺的保养倒运。所以,跑步也不可太过,要凭据自身的体力,掌握好速度、时间和距离。

  2、散步

  因为对身体在笔直偏向上的运动幅度较小,这种“弹跳”和“推拿”的作用就明显减弱了,所以这项运动对前列腺的保养是有益的,可是,却无法和跑步相比。
       
        3、游泳

  基本上是人体整体在水平偏向上的移动,失去了内部的运动,没有了“推拿”,只有双腿夹水的行动,能够锤炼盆底肌肉,而对前列腺的“弹跳”作用是微乎其微的,它对前列腺的保养还不如散步呢。

  4、骑自行车

  盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,不但“弹跳”和“推拿”没有了,连盆底肌肉都造成了紧张,更是无法和跑步相比了。长时间骑自行车,还会对前列腺造成太过压迫。

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